Az időskori álmatlanság nyomában
Az időskornak szép dolgokról kell szólnia, a lassabb életritmusról, a rohanó munkával töltött évek után. Ebben az időszakban lehetőség van arra, hogy élvezzük az otthon melegét, időt töltsünk a családdal, barátokkal, unokákkal. Hobbikat ismerhetünk meg, amelyekre sosem volt idő azelőtt. Biztos te is találkoztál már az időskori álmatlanság jelenségével. Nagyszülők, kedves ismerősök már mesélhettek arról, […]
Milyen pózban alszotok a pároddal? – ezt árulja el rólatok
Memóriahab, hideghab, oldalt alvás, hason alvás, együtt vagy külön?! Számtalan variáció, és megoldás létezik az alvásra. Életünknek ez a területe olyan, hogy itt semmit nem lehet rosszul csinálni az alvásminőség javításának érdekében. Vannak, akik külön szeretnek aludni a párjuktól, és vannak, akik összebújnak, mint két gerlepár. Az összebújásnak is különböző pozitúrái lehetnek. Ezek az alvópózok […]
Fogcsikorgatás alvás közben – avagy a Bruxizmus
Biztos, hogy mindenki találkozott már az éjszakai fogcsikorgatással, melynek neve Bruxizmus. Amellett, hogy nagyon idegesítő, rendkívül egészségtelen is. Hihetetlen de igaz: ilyenkor a fogainkra akár 40kg-os nyomás is nehezedhet, ami egy kiskamasz teljes testsúlya. Ez a folyamat lényegében egy teljesen önkéntelen reakció. Ilyenkor a rágóizmokat nehezedik a rendkívül erős terhelés, az által, hogy az alsó […]
A falszín is befolyásolhatja az alvásminőséget
A mai rohanó világban az emberek próbálják megspórolni az alvásra szánt időt, és egyfajta hátráltató tényezőnek élik meg a pihenés szükségességét. Pedig az egészséges élethez elengedhetetlen, hogy jó minőségben, és megfelelő mennyiségűt aludjunk. Nem szabad úgy tekinteni rá, hogy értékes időt vesz el valami elől, hiszen az alvás az kell nekünk. Arra is törekedni kell, […]
Alvás párna nélkül
Aludni mindenki máshogy szokott, de viszonylag ritka, ha valaki nem használ párnát. A legtöbben egyáltalán nem tudnak nélküle aludni. Pedig vannak, akiknek kifejezetten javasolható. Ha azt látod, hogy folyamatosan a párnádat igazgatod, sehogy se kényelmes, akkor lehet, hogy neked nincs is rá szükséged. Ez egyébként a hason alvókra szokott jellemző lenni, mert nekik elég volna […]
Tudtad? 7 féle fáradtság létezik!
Mindent megtettél a kényelmes alvásért? Eleget is pihentél, a napi 7,5-8 óra is ki van pipálva, de mégis fáradékonynak érzed magad? Akkor az a feladatod, hogy kiderítsd: milyen fajtáját érzed a fáradtságnak, vagyis életed mely területén merültél le? Az élet hét szegmensét kellene megvizsgálódnod, mert hét területen lehetsz kimerült. Fizikailag: Ezt az állapotot senkinek sem […]
A legrosszabb szokások, amelyek gyilkolják az alváshigiéniát
Az egészséges alvási szokásoknak része az alváshigiénia. Nem is gondolnád, hogy mennyire elhanyagoljuk ezt a területet. Néha kimarad az esti fürdés? Ne csinálj belőle rendszert! Hiszen ezzel valóságos baktérium telepet teremtesz az ágyadban, amelyből problémád is lehet majd. A másik kritikus pont, az ágynemű cseréjének kérdése. Sokkal gyakrabban kellene leváltani, mint ahogy azt teszik az […]
Matrac forgatás, fordítás – ezért fontos!
Kell-e valóban forgatni/fordítgatni a matracot? Nem született még meg a Földön az az anyag, amely folyamatos használat, terhelés ellett ne kopott volna, vagy veszített volna teljesítőképességéből. Vegyünk például egy autót, ha minden nap folyamatos használatban van, hamarabb tönkremegy, és a kopóalkatrészeket is gyakrabban kell benne majd cserélni. Nincs ez másképp egy matrac esetében sem. Folyamatosan […]
Hass a kreativitásodra alvással!
A jó alvás elengedhetetlen az elménk megfelelő, tökéletes, működéséhez. Ha keveset alszunk, memóriazavaraink és koncentrációs gondjaink lépnek majd fel. Ellenben ha jól alszunk, és rendben van az agyunk, akkor tud kiteljesedni, és szárnyalni a kreativitásunk, a papírforma szerint. Egyes kutatási elméletek szerint, a kreatív embereknek gyakrabban vannak alvászavaraik, amelyek a következő napon hátráltatják őket a […]
Az alvás és a másnaposság – mítoszok és legendák nyomában
Ha definíciót kellene írni másnapossághoz, azt mondanám, hogy a szervezetünk erős reakciója, az előző este elfogyasztott túl sok alkohollal szemben. Biztos vagyok benne, hogy mindenki megtapasztalta már ezt az állapotot életében legalább egyszer. Tinédzserkorban leginkább jellemző, hogy kicsit jobban – és többször – felöntünk a garatra, mint kellene. Így bőven gyűjtünk tapasztalatot a témáról. Ha […]